5 STAVOV NERVOVÉHO SYSTÉMU..

väčšina ľudí žije v jednom alebo aj viacerých z nich..

Tradičné vnímanie „bojuj alebo uteč“ (fight or flight) je dnes v klinickej psychológii a neurovede považované za neúplné.

Moderná prax, vychádzajúca najmä z Polyvagálnej teórie (Dr. Stephen Porges), definuje širšie spektrum reakcií na stres a traumu.

Tu je odborný popis piatich základných stavov tvojho nervového systému:

1. Boj (Fight) Ide o sympatickú aktiváciu, kedy tvoj systém vyhodnotí, že hrozbu dokáže premôcť agresiou alebo silou.

Fyziológia: Prílev krvi do svalov, zvýšený tep, zúžené videnie (tunelové videnie).

Prejavy v praxi: Výbuchy hnevu, podráždenosť, zatínanie čeľuste, potreba kontrolovať situáciu alebo verbálna agresia.

Cieľ: Odstrašiť alebo fyzicky zneškodniť nebezpečenstvo.

2. Útek (Flight) Rovnako ide o sympatickú aktiváciu, ale systém vyhodnotí, že bezpečie dosiahneš vzdialením sa od zdroja stresu.

Fyziológia: Nepokoj v nohách, plytké dýchanie, nadmerná bdelosť (hypervigilancia).

Prejavy v praxi: Chronická úzkosť, perfekcionizmus (útek k práci), neschopnosť obsedieť, vyhýbanie sa konfliktom alebo doslova odchod z miestnosti.

Cieľ: Vytvoriť bezpečnú vzdialenosť medzi tebou a hrozbou.

3. Zmrznutie (Freeze)

Tento stav nastáva, keď sú sympatické sily (boj/útek) preťažené a nastupuje dorzálny vagový komplex. Je to stav „brzdy aj plynu“ naraz.

Fyziológia: Svalová stuhnutosť, pocit chladu, znížená citlivosť na bolesť.

Prejavy v praxi: Pocit zaseknutia, neschopnosť pohnúť sa alebo sa rozhodnúť, mozgová hmla (brain fog), disociácia (pocit, že nie si vo svojom tele).

Cieľ: „Hrať mŕtveho“ a šetriť energiu, kým nebezpečenstvo nepominie.

4. Podvolenie / Lichotenie (Fawn)

Relatívne nanovo definovaný stav, ktorý sa často vyskytuje pri dlhodobých medziľudských traumách (napr. v detstve). Je to reakcia zameraná na vzťah.

Fyziológia: Potlačenie vlastných fyzických potrieb v prospech skenovania emócií druhej osoby.

Prejavy v praxi: Nadmerné vyhovovaniu druhým (people-pleasing), neschopnosť povedať „nie“, splývanie s názormi agresora, aby sa predišlo konfliktu.

Cieľ: Umiierniť hrozbu tým, že sa staneš pre agresora užitočným alebo neviditeľným v zmysle odporu.

5. Skrytie sa (Hide)

Tento stav je formou sociálneho stiahnutia sa a útlmu. Odlišuje sa od úteku tým, že nejde o aktívny pohyb preč, ale o pasívnu snahu prestať existovať pre okolie.

Fyziológia: Nízka energia, potreba tmy a ticha, schúlená poloha tela.

Prejavy v praxi: Izolácia, vypínanie telefónu, schovávanie sa pod deku, vyhýbanie sa akémukoľvek sociálnemu kontaktu, pocit hlbokej hanby.

Cieľ: Minimalizovať stimuláciu a stať sa nepostrehnuteľným pre akýkoľvek vonkajší tlak.

Pre prax je kľúčové toto:

Žiadny z týchto stavov nie je „chybou“ tvojho charakteru. Sú to automatické, biologické programy tvojho nervového systému, ktoré sa snažia zabezpečiť tvoje prežitie v momente, keď sa cítiš v ohrození.

Chceš ma podporiť? Prihlás si odber celých článkov na mojom blogu.