Mikrobióm a psychika: Ako črevá ovplyvňujú tvoju myseľ..
Črevá nie sú len tráviacim orgánom. Sú senzorickou stanicou, imunitným centrom a ekosystémom, ktorý hostí bilióny mikroorganizmov.
Neustále posielajú správy nervovému systému o svojom stave.
Keď je toto hlásenie rušené zápalom alebo dysbalansom, niektorí ľudia to pociťujú ako tráviace ťažkosti, iní ako zmeny nálady, poruchy spánku, mozgovú hmlu alebo zvýšenú citlivosť na stres.
💡Rýchle zhrnutie:
- Črevá a mozog komunikujú cez nervový, imunitný a metabolický systém – dysbalans v mikrobiόme môže ovplyvniť náladu, stres a kognitívne funkcie
- Vagus nerv prenáša signály z črevného traktu priamo do mozgu a reguluje stresovú odpoveď, zatiaľ čo mikrobióm produkuje neurotransmitery vrátane serotonínu
- Strava formuje črevné prostredie a tým aj odolnosť voči stresu – probiotické kmene ako Bifidobacterium longum a Lactobacillus rhamnosus môžu podporiť kognitívne funkcie
Úvod
Os črevo-mozog nie je jeden drôt vedúci z brucha do hlavy.
Je to rozvetvená sieť s niekoľkými hlavnými diaľnicami: nervový prenos cez vagus, imunitné signály, hormonálne dráhy a metabolity produkované mikrobiómom, ktoré cirkulujú telom.
Výskum sa dnes zameriava na to, ako presne tieto komunikačné trasy prepájajú trávenie s funkciou mozgu.
Črevný mikrobióm – rôznorodé spoločenstvo mikroorganizmov v gastrointestinálnom trakte – produkuje neurotransmitery, hormóny a metabolity, ktoré zohrávajú kľúčovú rolu v činnosti mozgu.
Tento systém bol pomenovaný „druhý mozog" a jeho vplyv na náladu, kogníciu a emocionálnu reguláciu je čoraz lepšie zdokumentovaný.
Dôležité
Os črevo-mozog funguje obojsmerne. Mozog ovplyvňuje črevá – napríklad stres môže zmeniť imunitnú aktivitu v tráviacom trakte.
