NEAT: Ako každodenný pohyb formuje tvoje telo (aj keď necvičíš)..

Každý deň vykonávaš desiatky drobných pohybov – pohybuješ sa na stoličke, prenášaš nákup, umývaš riаd.

Tieto zdanlivo bezvýznamné aktivity majú spoločný názov: NEAT (non-exercise activity thermogenesis).

A ich vplyv na tvoje telo je oveľa väčší, než by si čakal.

💡Rýchle zhrnutie:

• NEAT zahŕňa všetky pohyby mimo spánku, jedla a cvičenia – od umývania riadu po prechádzky
• Rozdiely v NEAT môžu predstavovať až 2000 kcal denne, čo výrazne ovplyvňuje hmotnosť a metabolizmus
• Malé zmeny ako státie, domáce práce či chôdza po schodoch sa časom kumulujú do významného vplyvu