Spánková hygiena: Ako si vytvoriť podmienky pre kvalitný odpočinok..

Kvalitný spánok nie je luxus – je základnou potrebou tvojho organizmu.

💡Rýchle zhrnutie:

• Spánková hygiena zahŕňa súbor návykov a prostredí, ktoré podporujú tvoj prirodzený spánkový rytmus a kvalitu odpočinku.
• Pravidelný spánkový režim, optimálne podmienky v spálni a relaxačné techniky patria medzi najúčinnejšie stratégie.
• Strava, pohyb a obmedzenie stimulantov výrazne ovplyvňujú, ako rýchlo zaspíš a ako hlboký bude tvoj spánok.